体が飢餓状態になると細胞が活性化する仕組みのことです。
それがどのような時に働くかと言うと、「16時間の空腹時間をつくる」
ことです。
16時間何も食べないと言うとかなりキツく思えるかもしれませんが、
寝ている時間をうまく活用すれば意外とできます。
例えば、夜20時に食事を取り、23時に就寝、7時に起床。
7時〜12時までは何も食べない。
水やお茶はOKです。
そうすると16時間になります。
昔から1日3食食べることが当たり前になっている方も多いと思いますが、
最近では、それが食べ過ぎになって脂肪増加や生活習慣病につながっている可能性があると言われています。
仕事上食事の時間が不規則だったり、朝食べないと身体が動かない方は
時間を変えて、16時間空腹時間をつくってやってみてください。
私自身がダイエットに一念発起した際にも取り入れ、現在も継続して行っています。
コメント