週何回運動していますか？

1日中座りぱなしだったり、移動は車が多かったり運動不足を感じている人は多いのではないでしょか？

18歳以上の日本人の35%は運動不足という統計もあります。

では、どの程度の運動をするのが良いのかと思うと思います。

それは、中強度の運動をすることがダイエットや健康維持にも効果的だと言われています。

中強度の目安は、ニコニコペースと言われていて、

「笑顔でギリギリ話すことはできるが、歌うのは無理」

という程度です。

年齢によっても強度は異なります。

目安はこちらです。

上記を参考に、始めてみましょう！！