運動をしたほうが良い と言うのは皆さんご存知かと思います。 でも、なかなか始められないし、続けるのも難しいですよね。 なぜ、運動が良いのか？と言うことですが、 1.祖先の生存の可能性を増やした行為だから。 と...

聞いたことがある方も多いかと思います。 低GI食品は、血糖値の上昇を穏やかにしてくれる食品です。 血糖値が急上昇してしまうと、倦怠感、エネルギー切れ、眠気、イライラなどの不快感が起こります。 肥満や様々な病気のリスクにも...

人生の3分の1を占める睡眠時間。 成長のゴールデンタイム（22時〜深夜2時）に髪の毛を育てましょう！！ 最近は、スマホやパソコンを見ることが増えていると思います。 その時の姿勢はどうでしょうか？ 顔が前に出て、下を...

よる寝れないというお悩みをお持ちの方はいますでしょうか？ 1.パソコンやスマホを睡眠前にいじる 聞いたことがある方も多いと思いますが、やりがちですよね。 これをやってしまうと、ブルーライトのせいで交感神経が優位になりやす...

気づいたら自己史上人生最大重量になってしまっていて このままでは、、、 と思い立ち、一念発起。 現在と一年半前と比べて、10キロ以上痩せました！！ 特にきつかったのは、最初の３ヶ月。 週3回トレーニングをして...

体が飢餓状態になると細胞が活性化する仕組みのことです。 それがどのような時に働くかと言うと、「16時間の空腹時間をつくる」 ことです。 16時間何も食べないと言うとかなりキツく思えるかもしれませんが、 寝ている時間...

コロナ禍で以前より不調を感じるようになった方は年々増えています。全国の20代〜40代の男女1,800人を対象にアンケートを行ったところ女性の場合、4人に3人は『なんとなく不調』を感じているが、 7割は薬にも病院にも頼らず放置している...

「メリハリのあるカラダを手に入れたい！取り戻したい！」 「スポーツのパフォーマンス向上のために筋力トレーニングを強化したい」 などの思いから、筋力トレーニングに興味を持つ人も多くいます。 しかし、いざ始めようと思っても、...

様々な生活習慣がありますが、睡眠も生活習慣そのものです。そして快眠は規則正しい睡眠習慣から生まれることを忘れてはいけません。どんなに健康的に運動をしても、バランスの良い食事を心がけても、布団に入る時刻が毎日ばらばらであれば、快眠は得られま...

東洋医学的には、陽の食べ物となります。 特徴としては、寒い地域で育ち、冬が旬なもの。 色が濃く、水分が少なく、塩気がある ことが特徴です。 にんじん、かぼちゃ、タマネギ、れんこん、ごぼう、ショウガ、ジャガイモ、自然...