1日中座りぱなしだったり、移動は車が多かったり運動不足を感じている人は多いのではないでしょか？ 18歳以上の日本人の35%は運動不足という統計もあります。 では、どの程度の運動をするのが良いのかと思うと思います。 それは...

私たちは毎日ほぼ同じ時刻に眠り、同じ時刻に目が覚めます。このような規則正しい睡眠リズムは疲労による「睡眠欲求」と体内時計に指示された「覚醒力」のバランスで形作られます。健やかな睡眠を維持するために、夜間にも自律神経やホルモンなどさまざまな...

まずはじめに、 身体活動量が多い者や運動をよく行っている者は、総死亡、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症などの罹患率や死亡率が低いこと。メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすことが認められている。 爽快感や達...

人の睡眠時間は一体何時間が適正なのか？ 実はその絶対的な基準はありません。 睡眠は体質や性、年齢など個人的な要因に影響されるためです。 睡眠をきちんととることができたかどうかは日中しっかり覚醒して過ごせるかが目安となりま...

身体にいい食物としてどのような物を思い浮かべますか？ ささみや野菜などのカロリーの低い物でしょうか？ それも間違いではありませんね。 その中でも、やはり王道はブロッコリーです。🥦 他に、コーヒー、お茶、オリーブオイ...

皆様は積極的に摂取していますか？ 美容や健康に食物繊維が必要というのは聞いたことはあるものの、 具体的には分からない。という方が多いのではないでしょうか？ 食物繊維とは、人の体内にある消化酵素では消化できない成分の一つで...

身体にいい食べ物と聞いてあなたは何を思い浮かべますか？ 色々な見解があり、結局何がいいのか分からなくなってしまいますよね。 それぞれに合った物があるので、一概には言えませんが、 私自身様々な本を読み勉強し、自分で試した結...