「メリハリのあるカラダを手に入れたい！取り戻したい！」
「スポーツのパフォーマンス向上のために筋力トレーニングを強化したい」
などの思いから、筋力トレーニングに興味を持つ人も多くいます。
しかし、いざ始めようと思っても、分からないことだらけ…
自己流で行っても逆に痛めると不安という方も多いと思います。
「筋トレを毎日してもいいのか？、どのタイミングで行うのが良いか？」にお答えします。
結論から言うと、筋トレは週2〜３回行うのがベストです。
筋トレ効果の向上のポイントは「食事」と「休養・睡眠のための時間」をしっかりとることが大事です。
筋肉には、「超回復」という性質があり、筋トレ後の48～72時間の間で自力で修復し、筋トレ以前のカラダより強くなろうとすることです。そこに「食事」や「休息」が重要になってきます。
睡眠は7時間を目安として取りましょう。
筋トレを行うタイミングとしては、カラダが温まり、脳や神経も働いている夕方から夜にかけて行うことが理想的と考えられています。
朝に行う場合は、持久力系のトレーニングにしましょう！！
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