まずはじめに、
身体活動量が多い者や運動をよく行っている者は、総死亡、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症などの罹患率や死亡率が低いこと。メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすことが認められている。
爽快感や達成感が得られ、ストレスの発散や精神的な充実が得られ、精神的な安定も得られます。
健康づくりの運動の種類
１.有酸素運動
ラジオ体操、ジョギング、自転車をこぐ、エアロビクス、
テニスなどの球技
２．ストレッチ
怪我の予防や運動後の疲労回復。血行改善、肩こり・腰痛の改善やリラックス効果があります。
３，筋力トレーニング
があります。
まずは、自分が始められそうなものから毎日の活動に＋10分
増やしてみましょう！！
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