睡眠

人生の3分の1を占める睡眠時間。 成長のゴールデンタイム（22時〜深夜2時）に髪の毛を育てましょう！！ 最近は、スマホやパソコンを見ることが増えていると思います。 その時の姿勢はどうでしょうか？ 顔が前に出て、下を...

よる寝れないというお悩みをお持ちの方はいますでしょうか？ 1.パソコンやスマホを睡眠前にいじる 聞いたことがある方も多いと思いますが、やりがちですよね。 これをやってしまうと、ブルーライトのせいで交感神経が優位になりやす...

様々な生活習慣がありますが、睡眠も生活習慣そのものです。そして快眠は規則正しい睡眠習慣から生まれることを忘れてはいけません。どんなに健康的に運動をしても、バランスの良い食事を心がけても、布団に入る時刻が毎日ばらばらであれば、快眠は得られま...

私たちは毎日ほぼ同じ時刻に眠り、同じ時刻に目が覚めます。このような規則正しい睡眠リズムは疲労による「睡眠欲求」と体内時計に指示された「覚醒力」のバランスで形作られます。健やかな睡眠を維持するために、夜間にも自律神経やホルモンなどさまざまな...

人の睡眠時間は一体何時間が適正なのか？ 実はその絶対的な基準はありません。 睡眠は体質や性、年齢など個人的な要因に影響されるためです。 睡眠をきちんととることができたかどうかは日中しっかり覚醒して過ごせるかが目安となりま...